Mityba man yra kasdienis kūrybos procesas, ne taisyklių rinkinys.
Pirmą kartą susidūrus su energijos trūkumu sportuojant, supratau, kad mityba nėra apie draudimus ar skaičiavimus. Tai įpročių kultūra, kuri turi papildyti gyvenimą, o ne jį riboti.
- Pusryčiai = energija, ne kalorijų limitas.
- Vanduo = dėmesys ir aiškumas dienoje.
- Pasirinkimas = laisvė, o ne prievolė.
"Mityba turi būti paprasta, ne atimanti, o praturtinanti."
Ranka rašytas užrašas
"Pusryčiai = energija. Vanduo = dėmesys. Pasirinkimas = laisvė."
Štai kaip atrodo mano pradžia – paprasta, aišku, be skaičiavimo.
Išsilavinimas ir sertifikatai: ką tai reiškia praktikoje
Formalus išsilavinimas
- Vilniaus Universitetas Mitybos mokslas
- Fiziologijos pagrindai 2022
Specializacijos
- • Klinikinė mityba: dirbu su lėtinėmis būklėmis ir virškinimo iššūkiais.
- • Sporto mityba: energijos ciklavimas ir atsistatymas.
- • Emocinis valgymas: ryšys tarp streso ir maisto pasirinkimų.
Sertifikatai – tai pradžia. Kasdien juos pritaikau sprendžiant konkrečius atvejus.
Metodika: Teorija → Praktika → Rezultatas
Šis kelias padeda išvengti standartinių sprendimų.
Sertifikato mitas
Sertifikatas yra pradžia, o ne pabaiga. Jis neužtikrina rezultato be patirties ir nuolatinio mokymosi.
Kasdienė praktika: bendradarbiavimas be spaudimo
Procesas yra suplanuotas taip, kad neapkrautų, o padėtų. Čia nėra griežtų taisyklių, tik aiškūs žingsniai į priekį.
Išsami apklausa
Ne tik svoris. Miegas, stresas, rutina, darbo grafikas ir net šeimos įpročiai.
Tikslų formulavimas
Ne svorio metimas, o energijos padidėjimas, geresnis miegas, savijautos stabilizavimas.
Planas su pasirinkimais
Receptai ir produktų sąrašai, kurie tinka jūsų skoniui ir biudžetui. Be draudimų.
Kiekvienas žingsnis suplanuotas taip, kad neapkrautų.
Micro-scenario: Rytinis nepavykimas
"Ryte nepavyko pusryčiauti.
Aš: Siunčiu jums trumpą žinutę su alternatyva – bananų varškės batonėlis, kurį galite paruošti vakare.
Jūs: Gaunate priminimą ir valandą prieš pietus – lengvą užkandžio idėją."
Išvengiame informacijos pertekliaus
Pirmame susitikime neduodu 10 puslapių planų. Pradedame nuo 2–3 pagrindinių pokyčių, kurie turi didžiausią poveikį. Tai padeda išvengti "informacinio paralyžiaus".
Ką pacientai sako: rezultatai be skaičių
Ne svorio metimas, o gyvenimo kokybės pokytis.
"Nebėra to 14 val. "komos" jausmo. Pradėjau jaustis budri iki pat vakaro."
"Daugiau nesijaučiu kaltas valgydama šeimos vakarienę. Sužinojau, kad visas stalas gali mėgautis maistu, o aš – jaustis gerai."
"Prabudau be kavos. Tai buvo didžiausias siurprizas."
"Nebėra "pūtimo" jausmo po treniruotės. Atsistatymas greitesnis."
Realybės inkaras: ko nežadu
- • Nepažadu -10 kg per mėnesį (nei sveika, nei tvaru).
- • Nepažadu "valios" – ieškome būdų, kurie veikia be jos.
- • Reikalauju nuoširdaus atvirumo apie įpročius.
- • Garantuoju palaikymą, ne spaudimą.
Užsisakykite konsultaciją
Pirmas žingsnis yra paprastas. Užpildykite formą, ir susisieksiu per 24 valandas (darbo dienomis).
Ką turėti paruošta?
- → Trumpa savo dienos rutinos apžvalga
- → Pagrindiniai tikslai (ne svoris, o pojūčiai)
- → Mėgstami ir nemėgstami produktai
Kaina ir trukmė
60 min. pokalbio.
Kaina: 45 €.
Jei netinka – kitas variantas randamas.
Vizualus dietos plano konfiguratorius
Pasirinkite savo prioritetus, kad pamatytumėte, kaip atrodytų jūsų dienos planas (pvz., "Energija" ar "Svorio valdymas").
Sveika Mityba | Vilniaus g. 1, Vilnius | +370 600 12345 | [email protected]
Darbo laikas: I-V: 9:00-18:00